la sieste détend. Faîtes là!

La sieste détend et améliore votre bien-être : faites-la toutes les fois que vous le pouvez !

Mal vue en France à la différence des pays anglo-saxons, qui l’autorisent dans les  entreprises, la sieste est pourtant conseillée à toutes les personnes qui sont en manque de sommeil.

A quel moment peut-on dire qu’une personne est en manque de sommeil ? : si elle dort moins de 6 h par 24 heures, selon l’INVS (Institut National du Sommeil et de la vigilance).

Ce serait le cas d’ 1/3 des français qui travaillent et s’exposent ainsi à des troubles de santé. Car la sieste permet de lutter contre la fatigue mentale, améliore l’attention et le temps de réaction ; elle permet de réparer aussi certaines anomalies biologiques.

Les conseils :

• Pour être bénéfique une sieste doit durer environ 20 mn 

• Il est conseillé de mettre une alarme

• Faire la sieste ce n’est pas forcément s’endormir, ce peut être juste un temps de repos  et de détente, loin de son ordinateur et son téléphone, isolé du bruit de la maison  ….

Pour plus d’informations, n’hésitez-pas à visiter le site de l’INVS

http://www.institut-sommeil-vigilance.org/