Pratique sportive régulière : 5 raisons de s'y mettre.

Pratique sportive régulière : 5 raisons de s'y mettre.

Une activité physique régulière s'avère bienfaisante pour le corps, mais aussi pour l'esprit. La rentrée est un bon prétexte pour se lancer. Cyclisme, natation, course ou marche à pied, arts martiaux, fitness, yoga...Et vous, quelle sera votre activité ?

L' activité physique est essentielle. D'ailleurs l'OMS préconise d'en pratiquer  au moins 150 mn par semaine pour un adulte de 18 à 64 ans.

1. Un meilleur mental

Le sport amène à produire des endorphines, molécules qui procurent une sensation de bien-être et permettent de combiner une meilleure humeur à des nuits de sommeil apaisé.

2. Un moindre risque cancérogène

En bougeant, le système immunitaire produit des défenses naturelles qui permettent de mieux parer l'éventuelle prolifération de cellules cancéreuses. Le sport s'avère notamment un bon moyen de prévention pour les cancers du sein ou du côlon.

3. Le cerveau stimulé

Courir, nager ou pédaler régulièrement stimule les capacités cognitives et psychomotrices en permettant aux cellules de se développer. Les sportifs les plus assidus feraient d'ailleurs preuve de davantage de concentration.

4. Une ligne élancée

Se dépenser permet de garder la ligne et de repousser les risques de surpoids. L'important bien sûr est d'être régulier et constant dans l'effort ;  pratiquer une activité sur une longue durée permet de brûler plus efficacement des calories .

5. Des os plus solides

L'activité physique régulière permet de renforcer la solidité des os. Elle réduit considérablement le risque de fractures osseuses, l'ostéoporose, mal qui fragilise le squelette et affecte davantage les femmes à la ménopause.

Les conseils de l'expert :

Ne pas aller trop vite ni trop fort.

 Choisir une activité physique compatible avec ses possibiliés physiques.

 Pratiquer avec prudence, votre  médecin  déterminera l'aptitude physique et les contre-indications éventuelles.

(Sources : Direct Matin septembre 2015 / Jean-Jacques Menuet, Médecin du sport.)