Rire, la meilleure astuce anti-stress.

 Pour réussir votre rentrée, nous vous invitons à lire cet article paru sur le site Top santé :

Rire, la meilleure astuce anti-stress

Sourire abaisserait la fréquence cardiaque et aiderait à lutter contre le stress, selon une nouvelle étude américaine parue dans la revue Psychological Science.

Imaginez que vous êtes dans les transports ou que vous avez un rendez-vous décisif pour votre avenir. Dans ce genre de situations stressantes, essayez de sourire… Si si, cela est un bon remède anti-stress. Ce conseil qui peut paraître ingénu est donné par Sarah Pressman, une chercheuse très sérieuse de l’université du Kansas. Elle a réalisé une étude sur les bienfaits du rire contre le stress et semble être convaincue du résultat. "Non seulement cela vous est bénéfique psychologiquement car il permet de garder le sourire en toutes circonstances mais cela préserve également votre santé cardiaque !", assure-t-elle.

Pour démontrer le bénéfice du rire sur la santé, les chercheuses ont testé les réactions de 169 étudiants en situation de stress. Ils ont d’abord été entraînés à tenir des baguettes chinoises avec leur bouche pour les forcer à sourire. Ensuite les participants ont gardé les baguettes tout en exécutant une série de taches stressantes. Parmi les exercices proposés, celui de plonger les mains dans une bassine d'eau glacée, en se forçant à sourire ou non.

Au final, les personnes entraînées à sourire ont enregistré un degré de stress moins élevé que ceux qui gardaient une expression de visage neutre. Les scientifiques se sont rendus compte qu’à l’issue des activités les personnes qui ont un sourire sincère, le fameux sourire de Duchenne qui engage tous les muscles de la bouche et des yeux, ont une fréquence cardiaque plus basse que les autres.

Moralité : sourire ou rire, même de façon forcée, vaut mieux que d’avoir le visage fermé. Une conclusion pas si étonnante que ça. Le rire timide ou la franche rigolade ont le pouvoir de ralentir le rythme cardiaque et de détendre votre corps aussi efficacement qu’une séance de sport. En effet, il a été démontré que lorsque vous riez, le système nerveux central et les glandes endocrines produisent des substances relaxantes. Le cerveau libère en fait des endorphines et de la sérotonine, les hormones du bien-être qui luttent contre la douleur et apportent une sensation de détente très agréable.

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